Diese Angaben schaffen den ersten ehrlichen Startkorridor. Du kannst sie später jederzeit korrigieren.
1. Definiere zuerst dein Hauptziel. Was möchtest du vor allem erreichen? Daran richtet TRAINQON deine Planung aus – zum Beispiel dein erster Halbmarathon oder dauerhaft fit zu bleiben.
2. Ergänze auf Wunsch ein Zwischenziel. Ein Schritt auf dem Weg zu deinem Hauptziel – zum Beispiel ein 10-km-Lauf vor deinem Halbmarathon. Du kannst diese Felder auch einfach leer lassen.
Deine Datenquelle wählst du im nächsten Schritt selbst. Du kannst auch ohne Geräteverbindung starten.
Über deine verbundene Datenquelle übermittelte Studioaktivitäten berücksichtigen wir bei der Trainingsbewertung. TRAINQON erstellt keinen Fitnessstudio-Trainingsplan.
Diese besonders persönlichen Angaben sind optional. TRAINQON leitet daraus keine medizinische Diagnose ab und bewertet eine Menstruation nicht automatisch als Leistungseinschränkung.
SCHRITT 2 VON 3
Wie möchtest du deine Trainingsdaten verbinden?
Verbinde, was du bereits nutzt. Diesen Schritt kannst du überspringen und später jederzeit nachholen.
Mit Apple Watch starten – ohne MacBook oder Kabel
Die Einrichtung erfolgt auf deinem iPhone. Deine Apple Watch bleibt mit deinem eigenen iPhone gekoppelt.
Pilotzugang aktivieren: Dein persönlicher TRAINQON-Zugang ist von der TestFlight-Einladung getrennt.
App installieren: Öffne deine TestFlight-Einladung auf dem iPhone und installiere TRAINQON über TestFlight. Einladung fehlt? Bitte deine Pilotbetreuung darum. Ist die App bereits installiert, kannst du diesen Schritt überspringen.
Konto verbinden: Tippe unten auf „iPhone koppeln“. Übertrage die angezeigte TRAINQON-Adresse und den einmaligen Code in die App.
Apple Health freigeben: Erlaube nur die gewünschten Leserechte. Prüfe Vorschau und Trainingsquelle, bevor du die Übertragung bestätigst. Eine automatische Übertragung braucht deine separate Freigabe.
Ersten Import prüfen: Zeichne dein Training mit der Apple Watch auf. Sobald es in Apple Health auf dem iPhone angekommen ist, öffne TRAINQON und synchronisiere. Prüfe, ob die richtige Einheit in deinem Konto erscheint; deine Pilotbetreuung hilft beim ersten Test.
Dein Datenweg: Apple Watch → Apple Health auf deinem iPhone → TRAINQON.
„Konto gekoppelt“ bedeutet noch nicht „Training importiert“. iOS kann Hintergrundübertragungen verzögern. Öffne TRAINQON nach dem Training, falls Daten fehlen. Du kannst auch ohne Verbindung starten und sie später nachholen.
SCHRITT 3 VON 3
Die ehrliche Zusammenarbeit
TRAINQON verbindet Messwerte mit deinem Empfinden. Beschwerden, Krankheit oder ungewöhnliche Erschöpfung werden nicht bewertet – sie machen die Trainingsentscheidung sicherer.
Einwilligungsstand: TRAINQON-PILOT-DATEN-V1.0. Widerruf, Datenkopie oder Löschanfrage sind über die Pilotbetreuung möglich.
Neue Rückmeldungen werden etwa jede Minute zusammengeführt. Status und interne Notizen änderst nur du. Es wird keine Nachricht an den Piloten versendet.
DEIN ERSTER WOCHENPLAN
Passt dieser Umfang zu dir?
Vergleiche den Plan mit deinem bisherigen Training und deinem Alltag. Optionale Einheiten musst du nicht absolvieren.
Nur diese erste Woche. Abgeschlossene Einheiten und Erholung bleiben unverändert. Die Kürzung erhöht keine Intensität. Für einen dauerhaft geringeren Umfang ändere deine Trainingsbasis im Profil.
DEIN TAG
Dein Tag
Dein Wochenrückblick ist bereit
Deine vergangene Woche – zusammengefasst in der Analyse.
HEUTE VORGEMERKT
Fest verplante Einheit
HeuteTagesform–/ 100Schlafqualität–/ 100
DEIN WEG NACH ROM
Performance Level
–/ 100
Arbeitsziel 5:20 hDatensicherheit – %
Schwimmen–Rad–Laufen–Ausdauerstabilität & Koppeln–Fahrtechnik–Kalibrierung
Motor & Akku–Kalibrierung
Konstanz & Regeneration–Gewicht–individuell
Leistungsrelation zum Zielkorridor – keine Zielzeitprognose und kein Wettkampfform-Score.
GERÄTE & DATENQUELLEN
Mit TRAINQON verbinden
aktiv
Verbinde oder ergänze deine Datenquellen jederzeit. Bestehende Daten und Quellenpräferenzen bleiben bei der Auswahl unverändert.
Apple Health – ohne MacBook oder Kabel
Dein TRAINQON-Pilotzugang und die TestFlight-Einladung sind zwei getrennte Schritte. Die Einrichtung erfolgt auf deinem iPhone; deine Apple Watch bleibt damit gekoppelt.
Fordere bei deiner Pilotbetreuung eine persönliche TestFlight-Einladung an, falls du noch keine hast.
Installiere TRAINQON über die Einladung auf deinem eigenen iPhone.
Tippe unten auf „iPhone koppeln“ und verwende die dort angezeigte Adresse und den neuen Code in der App.
Gib gewünschte Daten frei und prüfe Vorschau und Quelle. Erst danach die Übertragung bestätigen.
„Konto gekoppelt“ bestätigt noch keinen Datenimport. Automatische Übertragung nur mit deiner ausdrücklichen Freigabe. Bei leerer Vorschau ist nichts zu übertragen.
Erster Test: Apple Watch → Apple Health auf deinem iPhone → TRAINQON. Sobald dein Watch-Training in Apple Health sichtbar ist, öffne TRAINQON und synchronisiere. Kontrolliere die importierte Einheit in deinem Konto. iOS kann die Hintergrundübertragung verzögern; deine Pilotbetreuung hilft bei Fragen.
Mehrere Geräte: bevorzugte Datenquelle
Eine Einheit zählt einmal. Wähle bei mehreren Aufzeichnungen deine Hauptquelle. Ohne Vorgabe wird die zuerst importierte Quelle verwendet; fehlt deine Hauptquelle, nutzen wir eine vorhandene Aufzeichnung und zeigen das an.
Vorhandene Werte der Hauptquelle werden nicht überschrieben. Schlaf und Tagesform sind von dieser Einstellung nicht betroffen. Änderungen gelten auch für vorhandene Aufzeichnungen und deren nächste Auswertung.
Mögliche Doppelaufzeichnungen prüfen
Ähnliche Zeiten sind nur ein Hinweis. Bestätige bitte, ob es dieselbe Einheit war. Bei bereits bewerteten Konflikten hilft die Pilotbetreuung.
TAGESCHECK
Bitte heutige Tageswerte eintragen
Tageswerte noch offen
Für heute liegen keine nutzbaren Wearable-Werte vor – bitte Tagesform und Schlaf selbst einschätzen.
Zyklus & Menstruation freiwillig
Nur dein heutiges Empfinden zählt. Eine Blutung allein verändert die Trainingsentscheidung nicht.
Bei starken, neuen oder anhaltenden Beschwerden bitte medizinisch abklären lassen.
Bei geändertem Wetter, Zeitfenster oder Befinden jederzeit neu berechnen.
Noch kein bestätigter Tagesstand geladen. Fehlende Angaben bleiben offen.
REAKTION AM FOLGETAG
Wie dein Körper die Belastung verarbeitet hat
Die Folgetagsreaktion ist ein zeitlicher Zusammenhang und kein Beweis, dass eine einzelne Einheit allein die Ursache war.
DEIN NÄCHSTER SCHRITT
Dein nächster Schritt
MUSS
● BEREIT
HEUTIGE EMPFEHLUNG
Tagescheck ausfüllen
––
Trainingsbeschreibung anzeigen
Nach dem Morgencheck erscheint hier deine persönliche Trainingseinheit.
ZIELREIZ
Warum diese Einheit?
ZIEL–
TAGESFORM–
ENTSCHEIDUNG–
TRAINQON LERNNACHWEIS
ERKANNT & GELERNT
HEUTE ANGEWENDET
BEDEUTUNG FÜRS ZIEL
Stimmt diese Trainererkenntnis für dich?
20-SEKUNDEN-TRAINERDIALOG
Passt die Empfehlung zu deiner tatsächlichen Situation?
Die bisherige Einheit bleibt offen und kann an einem anderen Tag durchgeführt werden.
Anderes Training kurz prüfen
TRAINQON bewertet die Idee gegen Tagesform, jüngste Belastung und Wochenplan.
Deine Einträge der letzten sieben Tage
OPTIONALER STABI-IMPULS
Deine kurze Ergänzung
Kein Pflichttraining · kein Nachholen · heute passend dosiert
Ruhig und kontrolliert. Bei Schmerz oder Unsicherheit abbrechen.
KURZES FEEDBACK
Wie hat das Programm heute gepasst?
Ruhig und kontrolliert, ohne Federn. Bei Schmerz oder Unsicherheit abbrechen.
Trainingsanalyse
Reiz-FingerabdruckPLAN und tatsächliche Reaktion
TRAINER-LERNPASS
Was dein Trainer schon gelernt hat
Eine Beobachtung verändert noch keinen Plan. Erst wiederkehrende, vergleichbare Erfahrungen werden zu einer aktiven Trainerregel.
NACH DEM TRAINING
Wie war die Einheit?
↻
Noch keine Gerätedaten vorhanden
Synchronisiere zuerst deine Uhr mit der Hersteller-App und prüfe danach erneut.
Wirklich ohne Aufzeichnung abschließen?
Gerätedaten können nach der Synchronisierung deiner Uhr noch eintreffen. Dauer und Distanz werden als selbst berichtet gespeichert.
Die Planwerte sind als Vorschlag voreingestellt. Bitte bestätige oder korrigiere sie entsprechend der tatsächlichen Durchführung. Sie bleiben als selbst berichtet gekennzeichnet; eine objektive Trainingsanalyse erfolgt erst mit passenden Gerätedaten.
DEINE ABSOLVIERTEN TRAININGS
Training bewerten oder Bewertung ändern
optional
Verlauf öffnen · letzte 30 Tage
Heute und gestern bewerten. Ältere Trainings nur bei Bedarf nachbearbeiten.
Datenquelle dieser Einheit ändern
Korrigierbar · möglichst morgens messen.
kg
Deine eigene Angabe, keine gesundheitliche Empfehlung. Leer lassen und speichern, um das Ziel zu entfernen. Dein gemessenes Gewicht bleibt unverändert.
MISSION – · PLAN
Wochenvorschau
Für diese Woche wurde noch kein Wochen-PLAN als Mission angelegt.
MISSION #001 · PLAN
Diese Woche
ANALYSE
Deine Auswertung
DEIN WEG ZUM HAUPTZIEL
Etappenziele
Zielhierarchie
Jeder Wettkampf hat eine klare Rolle im langfristigen Trainingsaufbau.
SO HAT TRAINQON HEUTE ENTSCHIEDEN
Geschütztes Trainingsziel:
TRAININGSANALYSE
Wochenanalyse
PLAN und IST nach Disziplin
PLANIST
Reize der Trainingswoche
Einheiten im Überblick
TERMINPLANUNG
Fest vereinbarte Einheit vormerken
Mittwoch für Sonntag gilt noch als kurzfristige Festlegung. Termine mehrere Wochen im Voraus fließen bereits in den betreffenden Wochenplan ein.
Dein Feedback zu TRAINQON
Gespeichert werden dein Text, der ausgewählte Bereich und der Zeitpunkt, zugeordnet zu deinem Pilotkonto. Keine automatischen Screenshots oder Gesundheitswerte. Die Pilotbetreuung kann die Rückmeldung bei der Auswertung einsehen; dies ist kein Live-Chat.
