Wo stehe ich, wohin möchte ich und wie baut mein Training darauf auf? Hier findest du deine persönliche Grundlage an einem Ort.
Mein Ziel
Meine Trainingsbasis
Selbstauskunft, aufgezeichnetes Training und belegte Verträglichkeit sind unterschiedliche Quellen. Fehlende Nachweise bleiben unbekannt.
Grundlage ergänzen oder aktualisieren
Du brauchst keine kostenpflichtige Diagnostik, um zu starten. Wir unterscheiden externe Befunde, Feldtests und vorläufige Orientierung. Ein bestätigter Eintrag ist keine unabhängige Fachprüfung.
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Wann sollte die Grundlage erneut geprüft werden?
Wann erneut prüfen?
Nach einem Trainingsblock, längerer Pause oder deutlichen Veränderungen kann ein Abgleich sinnvoll sein. Termin und geeignetes Verfahren werden individuell festgelegt. Ein besserer Testwert erhöht nicht automatisch den Trainingsumfang.
Bei Beschwerden, Krankheit oder unklarer Belastbarkeit keinen selbständigen Maximaltest starten; gegebenenfalls medizinisch abklären. Ein Test muss in die Belastungsplanung passen, nicht zusätzlich auf den Plan kommen.
Mein Aufbau
Mein Trainingsrahmen
Persönlich begleiteter Pilotbetrieb. Interne Planung ist keine unabhängige sportwissenschaftliche oder medizinische Freigabe und kein Leistungsversprechen.